La Marche Centrée

La Marche Centrée est une méthode de relaxation, de soin de soi et de développement personnel médiatisée par la nature. Elle se pratique en milieu naturel, principalement en forêt, à un rythme lent ou plus soutenu selon le désir des participants.

Le parcours est ponctué d’exercices de relaxation et de méditation à la portée de tous. Cette démarche peut être qualifiée de sylvothérapie, ou encore de « bain de forêt », car elle nous immerge « corps et âme » dans la nature forestière.

Au Japon, ce type de pratique, fort prisée depuis les années 50, porte le nom de
« Shirin Yoku ». Là-bas, elle est prescrite par les médecins afin d’aider leurs patients à se débarrasser du stress.

La journée ou demi-journée

Le groupe est guidé dans la forêt en silence et à allure lente ou plus soutenue si cela est demandé, des exercices de relaxation à la portée de tous sont proposés au fil du parcours. La journée entière :  de 10h  à 17h30. La demi-journée se déroule sur une matinée,une après-midi ou une soirée.

Les stages

Stage d’un week-end débutant le vendredi soir ou le samedi à 10 h et se clôturant le dimanche à 17h avec la possibilité de loger dans les nombreux gîtes et chambres d’hôtes de la région dont les coordonnées peuvent être délivrées sur demande.

Chaque formule se pratique en groupe ou individuellement.

La nuit

L’expérience d’une Nuit Centrée en forêt dans les conditions proposées est toujours d’une grande richesse, elle se déroule sur le même modèle que la Marche Centrée, dans ce cas, chacun est invité à dormir à la belle étoile.

Les bienfaits

La marche silencieuse permet aux participants de détourner leur énergie de leur activité mentale vers l’activité motrice et la perception sensorielle, ceci a pour effet de libérer l’intellect de son trop plein de pensées parasites.

Expliquez-moi 

 Laurence Farine

Au départ du magnifique domaine du Manège des Houx idéalement situé dans une clairière du bois de St Roch à Ferrières dans l’Ardenne liégeoise.

 
9, sur les Houx à 4190 Xhoris (Ferrières)
D'autres sites sont disponibles sur demande

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